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老时时彩走势图:在公园夜跑该注意什么

2018-06-21 16:01:56 来源: 佰佰安全网 1208人阅读
导语:

时时彩后二 www.i21t.com.cn   夜跑,顾名思义,就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们,大多坚持晨跑,但对于一些早上起不来的上班族,夜跑已经成了健身的新选择。那么在公园夜跑该注意什么?

2015年10月14日晚,陕西宝鸡文理学院舞蹈老师吕某在渭河公园夜跑时失踪。20日下午,其尸体在渭河滩被发现。最近两三年,跑步越来越流行,许多跑步爱好者喜欢在夜间跑步。与此同时,夜跑带来的安全问题也越来越多。那么,在公园夜跑该注意什么呢?

在公园夜跑该注意什么

1 选熟路

夜跑由于光线问题,一般速度都会比白天要慢一些,所以这就要求跑者一定要熟悉自己所跑的路线,避免因为路况不熟受伤。如果你去一条比较陌生的路,不仅会把自己跑迷糊了,还有可能跑进人迹罕至、偏僻的道路,这个时候,危险系数就会大大提高。

2 结伴跑

跑步流行起来后,约跑也成为跑者之间交流的方式。夜跑的时候,找几个小伙伴一起跑,比自己一个人跑要安全得多。即便有坏人,看到人多也不敢动手。事实上,结伴跑不仅是安全,还可以提高你跑步的质量,小伙伴聊天会让你跑步的过程变得非常愉快。

3 别听歌

很多跑者跑步的时候,喜欢戴上耳机,一边跑一边听歌。有跑者告诉记者,跑步听一些节奏感十足的歌曲,能够让自己的跑步节奏比较稳定,同时还可以提高速度。但是,如果夜跑的时候戴耳机听歌,会让你对周围的声音不易察觉,也容易被坏人有机可乘。

4带武器

夜跑的安全问题,绝大多数集中在女性跑者身上。很多跑者出门夜跑的时候,会带手机、钥匙甚至饮料,其实,这些东西都不如一瓶辣椒喷雾剂来得实在。这种武器不会太大,也不会影响你跑步的速度和质量,可一旦有坏人出现,它就能立下汗马功劳。

5可发光

相信很多在公园里夜跑的跑者都有体会,人多的时候,恰好又是路灯照不到的地方,一不小心就容易和其他跑者发生碰撞。所以,夜跑的时候,有条件的话,可以让自己发光。比如穿荧光材质的装备,不管是跑鞋还是衣服都可以,这样能让其他跑者注意到你。

6慢速度

夜跑的时候,光线和路况都不适合追求速度。如果速度过快的话,容易撞到其他人不说,还容易让自己受伤。白天跑的时候,一个小坑或者一个小石头都能轻易越过、躲过,但到了晚上,速度过快的话,小坑可能会让你扭到脚,小石头可能会让你摔倒。

7早出门

夜跑时间的选择也很有学问。很多跑者喜欢22点之后出门,这个时候公园一般都关门了,公路上车和行人也少了,一旦遇到危险,就算你呼救,也没人听得到来帮你。所以,夜跑尽量在22点之前完成,太晚的话还会耽误睡眠时间,也会影响到家人作息。

以上佰佰安全网为您介绍了相关的公园安全小知识,希望您能够喜欢。那在公园健身该注意什么?欢迎登陆佰佰安全网查询。


责任编辑:郭动

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