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重庆时时彩玩法介绍:坐月子一天吃几个鸡蛋合适

2018-06-21 17:33:11 来源: 佰佰安全网 1143人阅读
导语:

时时彩后二 www.i21t.com.cn 众所周知,中国人坐月子,鸡蛋一定是少不了的。那么坐月子一天吃几个鸡蛋合适呢?一起随小编来看看吧。

坐月子一天吃几个鸡蛋合适

产后一天吃几个鸡蛋?鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钾、钙等人体所需的微量元素。那么坐月子一天吃几个鸡蛋合适你了解吗?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕婴安全小知识。

鸡蛋中含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。

鸡蛋还有其他重要的微量元素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克,但所含的铁是非血色素铁,单独吃鸡蛋补铁,铁的生物利用率较低,只有3%,贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃,能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。

鸡蛋中的磷也很丰富,但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质,可分解和氧化人体的致癌物质,具有防癌作用。

那么产后一天吃几个鸡蛋呢?

鸡蛋虽然含有这么高的营养价值,但也不宜多吃,一般一天1~2个。一个鸡蛋中含有213mg的胆固醇,虽然鸡蛋中含有的卵磷脂又能起到降低胆固醇的作用,但对于高胆固醇的人来说,一周3~4个鸡蛋即可。

老年人尤其是患高血压、高血脂、冠心病者应限量食用,最好一天不超过1个,既能补充蛋白质,又不影响血脂水平。

对产妇来说,营养要均衡,鸡蛋一天不要超过6个。

为了保证母乳喂养,应多补充带有汤水的食物,如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。如需了解坐月子有哪些饮食禁忌等相关常识,请继续关注本网站。


责任编辑:王小丽

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