购物 手机

重庆时时彩官方平台:冬季打乒乓球前该如何热身

2018-06-21 17:52:03 来源: 佰佰安全网 1079人阅读
导语:

时时彩后二 www.i21t.com.cn 如果在冬天运动的时候不做热身,就很容易发生肌肉的扭伤和韧带的拉伤。那么冬季打乒乓球前该如何热身?

冬季打乒乓球前该如何热身

外界温度越低,肌肉的粘性就越大。如果在冬天运动的时候不做热身,就很容易发生肌肉的扭伤和韧带的拉伤。那么打乒乓球前如何做热身运动?冬季打乒乓球前该如何热身?下面佰佰安全网提醒为您介绍。

小球运动安全小知识

1、头部运动

颈部肌肉的伸展,前2个八拍前前(低头)、后后(仰头)、向(左左)左侧、右右(右侧),后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。幅度由小到大,充分活动。

2、扩胸运动

左脚向左跨出,与肩同宽,两手抬起平行与地面,大小臂弯曲,两手指相对。1-2拍两臂胸前平屈后振,掌心向下,3-4拍两臂伸直打开,掌心向上,5-6拍两臂经体侧上举后振,掌心向前,6-8拍两臂垂下后振,掌心向后。4×8拍。手臂伸直,注意每个节拍掌心方向,动作协调,适当用力。

3、肩部运动

左脚向左跨出,与肩同宽。左右手指自然收拢放置于肩膀处,前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈,后4个8拍反之。

4、腰腹运动

听到“预备”口令时,左脚向左跨出略宽于肩,两腿伸直,两臂向两侧平伸,掌心向下,上体姿势保持不变,上体与地面平行,1拍时。右手摸左脚尖,2拍时左手摸右脚尖,依次交替。4×8拍。左右转体幅度要大,两腿挺直,充分伸展。

以上就是为大家介绍的乒乓球热身动作了,只要在打球前进行正确的热身后,就不用担心身体健康问题了,另外,小球运动安全知识和乒乓球知识等相关的运动安全知识大家在日常时也应该多做了解,这些知识可以在打乒乓球时让自己的球技提升很多。


责任编辑:刘梅

相关阅读

为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权?;ぬ趵返诹酢拔樯?、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。

小编推荐

孕婴安全—夫妻孕前准备 第28-1期

对于每个家庭来说,孕育一个新生命都是一件大事,对于每个女人来说,更是一个人生重要的转折点??蒲Ы搅?,我们更应该多多注意这方面的安全问题。

1664人阅读

办公室健康?;瓜?解决它其实就这么简单!

办公室喝水没那么简单,你还需要这些“法宝”……

  • “一带一路”网盟成员 2019-05-19
  • 江夏区宣传干部培训班圆满落幕 荆楚网携手江夏区委宣传部举办 2019-05-10
  • 毛泽东诗词与湖湘文化 2019-05-10
  • 北京法院诉讼档案实现互联网查阅 2019-04-18
  • 父亲节,你知道 有几成“男人装”? 2019-04-18
  • 帮孩子防住身边的“狼” 2019-04-17
  • 在贯彻新发展理念上再用力 2019-04-12
  • 祁县市监局积极推进商事制度改革 2019-04-12
  • 忻州市两名干部接受纪律审查和监察调查 2019-04-06
  • 省十五运青少年举重赛收官 长阳体校保持传统强势 2019-03-27
  • 二次创业 广平再起--河北频道--人民网 2019-03-27
  • 全国人大代表、康恩贝集团董事长胡季强谈企业发展与企业家精神 2019-03-25
  • 复兴号,为春运大戏添彩 2019-03-25
  • 马兴瑞主持召开固体废物管理专项工作会议 2019-02-24
  • 2018世界杯 竞彩游戏的投注方式 2019-02-24
  • 230| 750| 868| 361| 695| 275| 17| 852| 707| 909|