购物 手机

平刷王时时彩软件:踢球后如何降低乳酸

2018-06-21 18:18:49 来源: 佰佰安全网 1187人阅读
导语:

时时彩后二 www.i21t.com.cn 人在剧烈运动后会产生大量的乳酸,乳酸在体内的分解是有限的,所以会有一部分的乳酸堆积在体内,就会造成肌肉酸痛。那么踢球后如何降低乳酸呢?今天佰佰安全网就带大家来了解一下。

踢球后如何降低乳酸

乳酸是人体的一种调节济,当在距离运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸(所以胖的人相对更容易产生乳酸),乳酸会刺激神经,造成疼痛和疲劳的感觉。那么踢球后如何降低乳酸呢?足球运动有哪些常见伤病呢?今天佰佰安全网就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

踢球后如何降低乳酸

1、保持充足的睡眠。睡眠可以消除疲劳,是恢复体力的最好方法。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积。

2、用温水洗澡。进行剧烈或者持久性运动的朋友,可以使用温水淋浴来消除疲劳。温水浴可促进全身的血液循环,调节血流,加强新陈代谢,有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。

3、适当补充葡萄糖。每次运动之前要准备葡萄糖水.运动时候要补充葡萄糖水.还可以在葡萄糖水里加点盐.加几片柠檬.肌肉在无氧运动情况下消耗糖原.适当补充葡萄糖能非常有效的降低血乳酸浓度。

4、运动前做好热身运动。运动准备开始时,先做十分钟左右的热身运动,使肌肉放松,可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程,也可避免运动过程中拉伤扭伤。

5、摄取一些碱性食品,降低体内的酸性物质。在饮食上要注重碱性食物的摄入,因为体内的大量乳酸堆积会影响体液的酸碱平衡,为了调解和保持体液的酸碱平衡就需要在运动后多吃水果、蔬菜等碱性食物。

以上就是佰佰安全网给大家介绍的踢球后如何降低乳酸。希望今天佰佰安全网给大家带来的介绍对大家有所帮助。


责任编辑:何显抢

相关阅读

为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权?;ぬ趵返诹酢拔樯?、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。

小编推荐

孕婴安全—夫妻孕前准备 第28-1期

对于每个家庭来说,孕育一个新生命都是一件大事,对于每个女人来说,更是一个人生重要的转折点??蒲Ы搅?,我们更应该多多注意这方面的安全问题。

1664人阅读

办公室健康?;瓜?解决它其实就这么简单!

办公室喝水没那么简单,你还需要这些“法宝”……

  • “一带一路”网盟成员 2019-05-19
  • 江夏区宣传干部培训班圆满落幕 荆楚网携手江夏区委宣传部举办 2019-05-10
  • 毛泽东诗词与湖湘文化 2019-05-10
  • 北京法院诉讼档案实现互联网查阅 2019-04-18
  • 父亲节,你知道 有几成“男人装”? 2019-04-18
  • 帮孩子防住身边的“狼” 2019-04-17
  • 在贯彻新发展理念上再用力 2019-04-12
  • 祁县市监局积极推进商事制度改革 2019-04-12
  • 忻州市两名干部接受纪律审查和监察调查 2019-04-06
  • 省十五运青少年举重赛收官 长阳体校保持传统强势 2019-03-27
  • 二次创业 广平再起--河北频道--人民网 2019-03-27
  • 全国人大代表、康恩贝集团董事长胡季强谈企业发展与企业家精神 2019-03-25
  • 复兴号,为春运大戏添彩 2019-03-25
  • 马兴瑞主持召开固体废物管理专项工作会议 2019-02-24
  • 2018世界杯 竞彩游戏的投注方式 2019-02-24
  • 767| 84| 793| 959| 327| 491| 691| 895| 151| 960|