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重庆时时彩走势分析:初学游泳的憋气技巧

2017-11-10 12:48:07 来源: 佰佰安全网 2223人阅读
导语:

时时彩后二 www.i21t.com.cn 夏天快到了又可以游泳了,要想学会游泳首先要掌握游泳怎么憋气,那么初学游泳的憋气技巧是怎样的呢?跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。

初学游泳的憋气技巧

自由泳是一种全身运动的游泳,游泳的时候一定要协调才行,自由泳也就是依靠打水和划水来产生推力,人们才能前进,手脚都很重要,而身体也很重要,换气也很重要,熟练掌握自由泳技巧,是学会自由泳的关键,那自由泳有哪些技术要领呢?自由泳的打腿基本动作是身体放平,脚尖绷直,直腿打水,大腿带动小腿,双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡,练习方式可在岸上模仿打腿,半路半水打腿,拿浮板打腿;手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似,也是现在岸上模仿,半路半水单臂练习,夹浮板练习;自由泳换气的时候,是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气,然后移臂入水,头也恢复到原来的位置,下面具体的了解一下初学游泳的憋气技巧是怎样的呢?

1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽。

2、下水,深吸一口气,出气,连续做5次深呼吸。

3、打开秒表,深吸一口气,开始计时,看好时间在自己需要呼吸时停止计时,记下时间,再次重复以上步骤,5次后根据时间取中间值,为水下憋气时间标准。

4、深呼吸,按下秒表计时。蹲下水里,根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间,刚开始根据自己能力进行出水,慢慢的根据时间逐一加长憋气时间,吸气后将空气突出还可以增加水下时间。

5、练习时间不宜过长,一般练习20分钟休息10分钟,总时间控制在2小时内;连续一周你会发现时间已经逐步在延长了。

以上是佰佰安全网小编介绍的初学游泳的憋气技巧的内容,只有学好会了憋气方法才能游的更好,如果大家还想了解更多的游泳安全小知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。


责任编辑:张小付

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