购物 手机

时时彩计划网:游泳时如何在水中憋气

2017-12-23 12:21:32 来源: 佰佰安全网 1575人阅读
导语:

时时彩后二 www.i21t.com.cn 憋气是人为的窒息,而窒息是由于人体的呼吸过程由于某种原因受阻或异常,所产生的全身各器宫组织缺氧,二氧化碳潴留而引起的组织细胞代谢障碍、功能紊乱和形态结构损伤的病理状态,那么游泳时如何在水中憋气呢?跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。

游泳时如何在水中憋气

每逢到夏季的时候,都是游泳的高潮季节,凡是有海的地方,到处都跟下饺子似的,但是有很多人都属于旱鸭子,总是不敢向深水的地方走去,其实,要想学会游泳,首先要掌握游泳怎么憋气,如果学不会憋气的话,很容易导致灌水,那么游泳时如何在水中憋气呢?

1、正式憋气之前先进行多次深呼吸。人每次呼吸的时候并没有把上一次吸入肺里的空气全部呼出体外,这部分空气中的氧气已经被利用过,是不清新的。憋气前多次深呼吸,把这部分气体彻底排除体外,再次深吸气的时候吸入的气体就是完全新鲜的空气了。另外,先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部,使你能吸入比平时更多的空气。

2、把所有空气吸入肺部开始憋气以后,从肺部呼出一部分气体留在口腔中,隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部,再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中,如此反复。这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺部的空气接触,使空气中氧气的利用率最大化。

3、憋气开始后身体尽可能的保持安静状态,不要有多余的动作,因为任何动作都是需要消耗人体的能量的,会使人的需氧量增加。

4、到憋气的最后阶段,感觉到达极限的时候,不要一下子就把肺部的气体全部呼出,可以尽可能的控制自己缓慢的呼气,这个过程可以再让你憋气10秒钟。

5、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽。

6、下水,深吸一口气,出气,连续做5次深呼吸。

7、打开秒表,深吸一口气,开始计时,看好时间在自己需要呼吸时停止计时,记下时间,再次重复以上步骤,5次后根据时间取中间值,为水下憋气时间标准。

8、深呼吸,按下秒表计时。蹲下水里,根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间,刚开始根据自己能力进行出水,慢慢的根据时间逐一加长憋气时间,吸气后将空气突出还可以增加水下时间。

9、练习时间不宜过长,一般练习20分钟休息10分钟,总时间控制在2小时内;连续一周你会发现时间已经逐步在延长了。

10、憋气时间的长短和肺活量有关,要更好的增加肺活量,还需要多参加运动。

通过佰佰安全网小编的介绍,游泳时如何在水中憋气都清楚了吧,想学好游泳一定要先学好憋气,另外本网游泳安全小知识库中还有很多关于憋气的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!


责任编辑:张小付

相关阅读

为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权?;ぬ趵返诹酢拔樯?、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。

小编推荐

孕婴安全—夫妻孕前准备 第28-1期

对于每个家庭来说,孕育一个新生命都是一件大事,对于每个女人来说,更是一个人生重要的转折点??蒲Ы搅?,我们更应该多多注意这方面的安全问题。

368人阅读

办公室健康?;瓜?解决它其实就这么简单!

办公室喝水没那么简单,你还需要这些“法宝”……

  • JYP推新女团传出没有“她” 粉丝联署要求5人变7人 2018-11-02
  • 遭遇“水逆” 唐僧师徒四人的求生欲有多强 2018-07-19
  • 夏天吃雪糕怕伤胃拉肚子 如何健康吃冷饮——食品安全频道——黄河新闻网 2018-07-19
  • 875| 151| 135| 999| 499| 73| 280| 783| 310| 392|