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时时彩博e百:如何在水中吐气

2018-01-21 19:05:35 来源: 佰佰安全网 1588人阅读
导语:

时时彩后二 www.i21t.com.cn 游泳最讲究呼吸,只有掌握了正确的呼吸方法才能在水中自由活动。在水中呼吸主要是分为憋气与吐气,大家知道如何在水中吐气吗?让佰佰安全网小编来告诉大家吧。

如何在水中吐气

一般刚学习游泳的人,在水中呼吸任然习惯性的用鼻子进行呼吸,有些会游泳的人,在紧急情况下也使用鼻子呼吸,这样很容易发生呛水,要养成用嘴呼吸的好习惯,可以有效的防止呛水,那么如何在水中吐气呢?

游泳时将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓抬起,在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续的间歇吐气,容易呛水。

在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿,都要按照合理的、适合自己的身体条件,按照一定的节奏,解决好呼气的问题。除仰泳外,其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气,在头部出水时就把气呼净。在水中始终呼气,这样呼气的好处,不仅仅为出水吸气做准备,而且在水中不论作什么动作都不会呛水,十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的,呼气的方式,鼻和嘴如何配合是要合理运用的,呼气的技巧是需要学习和练习的。

如果在水中不小心用鼻子吸入了水,不要慌张,尽快的浮出水面,先将肺里的空气使用鼻子吐出,再用嘴吸气,继续用鼻子吐出,进入肺里的水一般咳嗽几下就出来了,如果没有回复,就需要尽快上岸,不可再用鼻子呼吸。

游泳时间一般在40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果,也不会使人过于疲惫。游泳时,储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里,身体主要依靠糖原提供的热量维持体能;再过20分钟,身体就会分解脂肪来提供能量。因此,对于以减肥为目的人来说,40分钟就可以起到减肥的作用。

另外,初学游泳的人,每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说,10-15分钟最合适。下水前,要先做热身运动,然后再用冷水淋淋身体,等到身体适应水温后再下水。

通过佰佰安全网小编的介绍,如何在水中吐气都清楚了吧,如果大家还想了解更多的游泳安全小知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。


责任编辑:张小付

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