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福建时时彩:夏天是减肥的季节,但一定要把握好度!

2018-06-14 16:49:00 来源: 佰佰安全网
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春天是恋爱的季节,而夏天是减肥的季节!夏天刚到,小编仿佛已经听到妹子们一声声歇斯底里的“我要减肥!”呐喊了。其实吧,每一个季节都可以减肥,也都应该要减肥,可是为什么人们偏偏爱说夏天是减肥的季节呢?

首先那当然是因为夏天要露肉??!冬天时候,即使显胖了,我们可以把罪行归于身上的棉袄??墒?,夏天不能穿了,身上的肥肉原形毕露。走在路上晃荡晃荡的,你能忍住不减吗?

夏季减肥,夏天温度高,人体代谢加快,消耗热量效率高,并且夏天的胃口不好,吃得比较少。所以,夏天人们更容易瘦下来。但是,若使用的方法不当,那可是会适得其反哦!

21岁女大学生催吐减肥,结果导致严重营养不良

年仅21岁的湖南大学生小美原本90斤,却认为自己胖了,决定减肥。为了减肥,进食后就催吐,甚至享受催吐的过程!就这样,半年下来,身高153cm的小美体重仅59斤!

过度消瘦导致小美严重营养不良,走路都费力!后来甚至出现情绪低落、易冲动、常??奁缺硐?。来到医院被诊断为神经性厌食、抑郁症!

27岁的姑娘因减肥过度,把自己折磨的不成样子

南京市东南大学附属中大医院收治了一位姑娘,却因为减肥过度、只吃水煮青菜,结果患上了厌食症!只有27岁的她,看起来就像一个70多岁的老太太!27岁的姑娘因减肥过度,把自己折磨的不成样子,太可怕了??!

如果有这三种情况出现,就说明你减肥过度了!

判断方法

1、是否因减肥变得焦虑

过度减肥有一个很明显的特征便是焦虑,看看自己是否有以下症状?

希望自己月瘦10斤月瘦20斤;时时刻刻担心自己吃多了变胖;刚开始运动就想看到减肥效果;三天打渔两天晒网超容易放弃

2、狠狠地管住嘴狂迈腿

管住嘴,迈开腿。这6个字堪比减肥圈箴言。但往往很多人理解不到精髓,比如认为管住嘴就是不吃饭,或者像上面那样,吃很少、只吃某类食物;要么不运动要么疯狂运动……

如此简单粗暴的减肥方法,虽然短时间会看到效果,但是这体重的快速下降,脂肪肌肉水分的流失,伴随的是基础代谢的降低,搞不好容易受伤,还超容易反弹。

3、体重标准还要瘦

都说好女不过百,太多女生迷信这个,本来整个人的身高体重都很匀称了,偏偏要将体重降到100斤以下,好无聊的好嘛。

要知道:衡量一个人是否肥胖的标准是体脂率,不是体重。就像荷兰的一个妹子,减肥2年时间,体重一直没掉,但是身材看上去好了很多,为什么呢?

同样的脂肪和肌肉,脂肪的体积是肌肉的4倍。所以总说的减肥,根本是减脂啊。

怎么科学减肥

改变食物的结构

减肥中的你对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物,用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。

少吃多餐

一旦实施减肥后,可以开始少吃多餐。少吃多餐不仅能维持血糖的稳定,而且还能避免饥饿而让你暴饮暴食。更能控制好每天热量的摄入。关注姗姗微信xxs092,姗姗愿结合您的情况给出合理改善,并同朋友们在朋友圈探讨减肥丰胸妙招。

多制造运动的机会

上班时,不乘坐电梯而是爬楼梯;停车时,故意停远一些,多走些路;接到差事小跑几步。将这些活动纳入每天的生活中,能不自觉地做到,也不会像去健身房锻炼那样枯燥,容易坚持并能帮助你燃烧脂肪。

睡前不要大量吃东西

我们都听到过这样的说法:体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋),将会在睡觉时降低热量的消耗,增加脂肪的存储。


相关报道两女子因抽脂减肥住院 真是得不偿失
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夏天减肥需要避开的误区

1.出汗越多越快瘦

有这么一种说法:汗水是脂肪的泪水。对此,小编只能说,别扯了,汗是汗,脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分,其余的1%~2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可见,汗水中的脂肪酸含量相当低,说汗水是脂肪的眼泪简直就是笑话。

  既然脂肪不会通过流汗排出体内,那人们减肥减掉的脂肪都到哪里去了呢?从理论上讲,这些脂肪都被人体消耗掉了。比如我们通过有氧运动减肥。有氧运动坚持一段时间后,除了消耗糖分供能还会消耗脂肪供能。运动把这些脂肪提供的能量消耗掉,也便让这些脂肪消失掉了。


2.夏天代谢高任吃不发胖

夏天代谢高,吃进的东西容易被消耗掉,所以我们就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停,但是又不爱动,摄入的热量就可能会超过消耗的热量。另外,不爱运动的人代谢率会下降。夏天坚持除了要控制饮食,一样要坚持运动。


3.运动强度越大效果越好

体内脂肪消耗除了受运动强度影响,还会受到运动时间的影响。中等强度的长时间运动减脂效果会更好。另外,运动强度过大,超出个人负荷能力,会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险。


小编总结

我们知道肥胖对自身的健康很不利,过度肥胖会导致一些疾病,脂肪肝、血脂异常、糖尿病等等,所以为了健康一定要减肥。但是,瘦不见得就健康,减肥要适可而止,过度的减肥也会导致一些疾病。

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